Чем полезно кофе и сколько его можно пить без вреда для здоровья?

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире и входит в топ-10 самых потребляемых напитков по всему миру.

За что любят кофе и безопасно ли его употреблять?

Кофе выводит токсины из организма, увеличивает физическую и умственную выносливость и снижает риск появления депрессии. В кофе содержится большое количество химических соединений и биологически активных веществ, которые оказывают воздействие на все органы. Расширяет сосуды и увеличивает их эластичность, положительно сказывается на нервной, пищеварительной, мочевыделительной и даже половой системе.

Существует лишь одно маленькое, но. Кофе, как и любое другое вещество полезно лишь в допустимой дозировке и если её превысить, то мы получим обратный эффект. И это, ещё не говоря, что кофе вызывает физическую и психологическую зависимость.

Безопасной дозой кофе считается 200-300 г. кофеина

То есть 2-3 чашки кофе, которые вы выпьете на протяжении дня будут иметь сугубо положительный эффект. Пить больше этого количества мало того, что вредно так ещё и неэффективно. Потому, что кофе по принципу работы позволяет не ощущать усталость пока он действует, но от этого она отнюдь не пропадает. И после потребления определённого количества кофеина это свойство тоже пропадает.

Впрочем, есть и другие побочные эффекты, которые возникают если выпить слишком много кофе. Например, учащённое сердцебиение, более высокое давление и тревожность которое потенциально может перейти в панические атаки если выпить ещё больше. Из-за этого головная боль усиливается ещё сильнее, появляется общая слабость и боль по всему телу. Ну и в купе, с этим сонливость, которая будет вас сопровождать остаток дня, и которая не пропадёт до тех пор, кока вы не поспите.

Естественно если употреблять ещё большое количество кофе, то мы будем иметь всё большие последствия до тех пор, пока вы физически больше впить не сможете. Гораздо более глубокие и плохие последствия имеет систематичное потребление кофе выше среднестатистической нормы, а именно заболевания желудочно-кишечного тракта в частности наиболее распространены такие болезни и симптомы как изжога и гастрит.

Так же появляются неполадки в работе эндокринной системы и появляются проблемы с ростом и развитием организма, настроением и даже с функционированием органов. Нервной системой, что выражается в заторможенной скорости реакции на события, тремором рук и потенциально всего тела, деперсонализация тела и тому подобное. Ну и потенциальные психические проблемы больший риск уйти в депрессию или в любые другие психические расстройства на подобии, но наибольший эффект будет проявляться от нарушений режима сна либо от его отсутствия от слова совсем.

Помимо очевидных эффектов на подобии усталости и сонливости наблюдается также апатия и потенциальные галлюцинации различной природы от визуальных и слуховых до тактильных. Но даже это ещё не всё, ведь в совокупности эти два фактора если пользоваться ими достаточно долго и систематично гарантируют получение того или иного заболевания, желудка, почек или печени, и даже если удалось их избежать, то на этого период организм имеет максимально ослабленную иммунную систему из-за этого всегда остаётся возможность заболеть сторонним вирусом, обитающим во внешней среде, либо внутренней, который до этого подавлялся иммунитетом. Ну и в довершении эти два фактора практически не дают организму расти и развиваться, после подобного режима нужно очень долгое время на восстановление и это изрядно вынашивает прочность внутренних органов и вашей психики.

Кофе крайне вкусный и полезный напиток который в определенных дозировках не имеет негативных эффектов. За исключением постепенного развития зависимости от него. Впрочем, даже эта проблема вполне легко решаема если не употреблять его слишком часто. Однако даже если зависимость и развилась, то всё ещё можно пить кофе, но в крайне малых дозах постепенно переходя на его аналоги. В любом случае выбор пить кофе или нет остаётся за вами.