Кофе для красивой фигуры: худеем со вкусом

Каждая девушка знает, что кофе – это не только вкусный напиток, но и отличный калорийный завтрак. Именно поэтому с этим напитком чаще всего начинают утро.

Принципы похудения

• 1. Никаких добавок

Всевозможные подсластители, как например, белый сахар и добавки в виде молока, сливок, корицы и пр. отрицательно воздействуют на организм. Обрастает «спасательный круг» на животе, сахар плохо влияет на кожу и вес, его становится больше. Не нужно много добавок, лучше пить просто черный, горький, как поцелуй бывшего, кофе. Да, поначалу может быть неприятно и даже противно. Но со временем организм привыкнет и уже не будет просить очередную ложечку сахара.

• 2. Энергетическая ценность

Кофе настолько популярен, что многие не обращают на это внимания. Известно, что низкокалорийный напиток, содержащий около 40 % кофеина, заменяет в тарелке полезный диетический завтрак. Но не нужно забывать, что высокий уровень сахара в кофе и в кофе с молоком угрожает диабетом и ожирением. В среднем стакан кофе содержит около 70 ккал. Этого достаточно, чтобы организм получил необходимое число энергии.

• 3. Углеводы

Отсутствие углеводов во время диеты поможет сбросить до 4 килограммов. Но и не стоит забывать про воду – она поможет восстановить недостаток воды в организме, когда кофе будет выпит.

• 4. Не увлекаться

Кофе не только помогает убрать лишний жир, но он также избавляет организм от полезных веществ. К примеру, из костей может буквально вымываться кальций, поэтому они могут стать слабыми, что приведет к ломкости. Лучше пить кофе мелкими чашками. В сумме это должно составить не больше 400 мг в день.

• 5. Жир и холестерин

Ученые доказали, что множество жира в организме уменьшает всасывание антиоксидантов. Осторожно нужно употреблять кофе без сахара. Иногда заменяя его на воду или молоко.

• 6. Только натуральный

Нужно забыть про кофейные пакетики, всевозможные вариации напитков с причудливыми названиями и странными составами. Кофейная диета имеет смысл только тогда, когда он черный и полностью натуральный. Лучше варить зерна и отказаться от покупных пачек, пусть даже они гранулированные и удобные. Организм будет благодарен.

• 7. Без витаминов никуда

Чтобы оставаться здоровой, нужно употреблять достаточно овощей и фруктов. И если кофе достаточно богат антиоксидантами, то продукты с высоким содержанием витаминов «А» и «С», содержащихся в зеленых листовых овощах, также могут помочь в снижении веса. Разнообразие тут играет весомую роль, поэтому стоит задуматься над тем, чтобы добавлять в организм больше полезных микроэлементов.

• 8. Не всегда полноценный прием пищи

Кофейный напиток, который выпивают вместо еды, годится лишь для первого завтрака. Стоит помнить, что не всегда им можно заменить прием пищи. Основная изюминка здесь – разнообразие. Нельзя надеяться на один лишь кофеин, он также может вызвать голод, если не питаться правильно.

• 9. Строгое «нет» после шести вечера

Надо уметь вовремя остановиться, зная свою норму. Лучше держаться подальше от кофейной субстанции к вечеру. Даже одна мелкая чашка взбодрит тело, что приведет к бессоннице. Употребление лучше перенести на утро, ланч, обед, даже легкий полдник. Вечер – время расслабления и отдыха.

• 10. Больше воды

Куда без нее? Вода поможет организму, избавив от лишнего веса. Если кофе употреблялось слишком много, то жидкость очистит тело от его негативного воздействия.

Как можно заметить, даже с любимым напитком легко привести фигуру к идеалу. Главное следовать этим простым правилам и помнить об умеренности и потрясающий результат будет близко.